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bildquelle: pixabay: Gerd Altmann • Freiburg/Deutschland

Angebote


Kleingruppen in Koblenz


Angebote 

  • Entspannen & Loslassen
  • Körperbild & Körperakzeptanz stärken
  • Therapeutisches Boxen
  • Kraft- und Balancetraining
  • Rücken/ Bauch- Spezial mit Entspannung
  • Fitness- Parcours

 körpertherapeutische Kleingruppen

  1. Therapeutisches Boxen                                                                                                                        Im therapeutischen Boxen wird die Koordination und Konzentration gefördert sowie Übungen zur Körper- und Gefühlswahrnehmung integriert. Eine körperliche Fitness ist keine Voraussetzung! Therapeutisches Boxen ermöglicht die innere Kraft erlebbar und spürbar zu machen. Das Spüren der eigenen Kraft und die Wirksamkeit kann als Ressource erschlossen und positiv in den Alltag übertragen werden. Bewegungssequenzen und der begleitende Einsatz von Atem und Stimme wirken spannungslösend und fördern die Selbst- und Gefühlswahrnehmung.                              Zeit: Samstags:  10:00 - 11:00 Uhr / Koblenz                                                                                  
  2. Körperbildarbeit
    Wie erlebe ich mich in meinem Körper und ist dieser mir Freund oder Feind? Welches Bild habe ich von mir selbst? Körperbildarbeit lädt ein, dem gefühlten Körpererleben und der eigenen Wahrnehmung einen gestalterischen Ausdruck zu geben. Sie ermöglicht die Korrektur unseres Selbstbildes und Selbstwertes. Diese Arbeit lädt ein, mit Musik, Tanz und Farben, aber auch durch Begegnung, Berührung und Austausch das Selbstbild zu stärken. So können Glaubenssätze gewandelt, schmerzliche Erfahrungen integriert und in einer geschützten Atmosphäre Wertschätzung und Akzeptanz erfahrbar werden.                                                                                                                   8 Stunden à 70 min. inklusive 30 min. Einzelgespräch vor Kursbeginn.                           Zeit: Donnerstags, 17:15 - 18:25 Uhr oder Freitags, 19:00 - 20:10 Uhr/ Koblenz
  3. Loslassen & Entspannen                                                                                                                  Innere Unruhe und Anspannung können Begleitsymptome mit sich bringen. Kopfschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen, Zittern oder Gereiztheit können Anzeichen von Übererregung sein. In einer Kleingruppe ( 6-8 Pers.) lernen Sie unterschiedliche Entspannungsmethoden wie z.B. die Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen und Atemübungen in Kombination mit sanften Bewegungsübungen kennen. Darüber hinaus erhalten Sie Anregungen, wie Sie zur Ruhe kommen, Stressoren entgegenwirken und innere Kraftquellen aktivieren können.                            Zeit: Freitags, 17:30 – 18:20 Uhr/ Koblenz                                                                         

sportliche Kleingruppen

  1. RÜCKEN/BAUCH – SPEZIAL mit Entspannung                                                                               Ein gezieltes Training der Bauch- und Rückenmuskulatur,welches vorbeugend wirkt, aber auch bei bestehendenRückenbeschwerden und Verspannungen sehr effektiv ist. Ein abwechslungsreiches Übungsprogramm mit verschiedenen Kleingeräten sowie wertvollen Tipps zur individuellen Trainingsgestaltung.                                                             Zeit: Freitags, 16:00 – 17:00 Uhr/ Koblenz                                                                                                        
  2. Kraft- und Balancetraining                                                                                                           Training auf instabilen Unterlagen, Gleichgewichtsparcours,Kraft und Beweglichkeitsübungen sind Inhalte dieses Kurses.Ziel ist das Training der Bewegungssicherheit, der Kraftaufbauund die Erhaltung bzw. Verbesserung der Mobilität. Einabwechslungsreiches Trainingsprogramm mit verschiedenenKleingeräten und abschließender Entspannung                                                                                                    Zeit: Freitags, 14:30 – 15:30 Uhr/ Koblenz
  3. Fitness- Parcours                                                                                                                      Ein intensives und abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining für alle Berufstätigen, die sich nach einem anstrengenden Arbeitstag noch mal auspowern möchten, Luft ablassen und den Stress des Tages abwerfen wollen.                                                                                                                                                         Zeit: Donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr/ Koblenz